SELVMORD
| Om selvmord | Pårørende | Har du tanker om å ta ditt eget liv? | Bekymra for noen du kjenner? |
| Lenker | Forsiden |
Alle mennesker har vurdert om livet er verdt å leve. Årlig tar mer enn 500 mennesker i Norge sitt eget liv. Man antar at over ti ganger så mange skader seg selv i slik grad at de selv ikke kan være sikker på at de vil overleve (selvmordsforsøk).
For alle vil perioder av livet by på store utfordringer, av og til så store at vi kan være redd vi ikke vil klare å mestre dem. Det er i slike perioder tanker om å ta sitt eget liv kan dukke opp. For noen er dette mer enn bare streiftanker.
Selvmord og selvmordsforsøk er sjelden bare et uttrykk for ønsket om å dø. Det kan være en måte å komme unna problemer eller situasjoner på, eller det kan være et middel for å få hjelp til å takle disse problemene.
Vanskeligheter som kan føre til selvmordstanker, selvmordsforsøk eller selvmord kan være:
· Konflikter i nær familie eller vennekrets
· Problemer på arbeidsplassen
· Sosiale og økonomiske problemer
· For strenge krav til seg selv og opplevelse av å ikke nå disse
· Problemer knyttet til seksuell legning
· Andre psykiske problemer
· Alvorlig sykdom
· Seksuelle overgrep, traumer/kriser
Pårørende ved selvmordsforsøk og selvmord
Rundt alle som tar sitt eget liv, eller som gjør et selvmordsforsøk, finnes det pårørende som blir berørt. Reaksjoner etter selvmord og selvmordsforsøk kan være mange:
· Sorg, smerte og fortvilelse
· Følelse av sjokk og uvirkelighet
· Opplevelse av ensomhet, tomhet, meningsløshet, tristhet, hjelpeløshet
· Sinne og bebreidelse, opplevelse av å være forlatt og sviktet
· Lettelse, best det gikk som det gikk
· Skyldfølelse, hva har jeg gjort, hva gjorde jeg ikke
· Skam, hva vil folk tenke
· Angst, rastløshet, konsentrasjonsvansker, søvnproblemer, mareritt eller kroppslige reaksjoner.
Alle disse reaksjonsformene er vanlig. Hvordan den enkelte reagerer og bearbeider vil variere, både i tid og mellom ulike individer. Sørgende må få lov å vise sine følelser. Hvis du kjenner noen som har tatt sitt eget liv eller gjort et forsøk på å ta sitt eget liv, snakk med noen om dine reaksjoner og følelser. (Se også kriser)
Det er viktig at selvmordsforsøk ikke blir fortiet. Hvis noen som står deg nær har gjort forsøk på å ta sitt eget liv, snakk med vedkommende. Når en samtaler med noen som har gjort et selvmordsforsøk er det viktig å ikke være bebreidende. Prøv å være støttende og omsorgsfull. Personer som har gjort et selvmordsforsøk trenger ikke mer dårlig samvittighet og bekymringer. De trenger å vite at noen bryr seg. De trenger hjelp til å se nye muligheter og andre perspektiver. Det er mye du kan gjøre for å hjelpe dem videre. Les om hva du kan gjøre om du er bekymra for en venn her.
Etterlatte vil ofte sitte igjen med mange spørsmål: Hvorfor? Hvorfor sa han ikke noe? Hvorfor akkurat nå? Kunne jeg gjort noe annerledes? Uansett hva som er årsaken: Når noen tar sitt eget liv, kan bare han eller hun selv ta ansvaret for dette valget.
HAR DU TANKER OM Å TA DITT EGET LIV?
Gi ikke opp!
Det finnes muligheter som ikke er så lett å se på egenhånd.
Du er verd noe!
Det er noen som setter pris på deg. Langt flere enn du tror bryr seg om deg. Veldig mange vil bli påvirket hvis du tar ditt eget liv.
Snakk med noen!
Fortell hvordan du har det. Si hva du ønsker. Si fra hvis du har planer om å ta ditt eget liv. Selv om det er vanskelig å sette ord på hvordan du har det, forsøk. Gi ikke opp selv om du ikke lykkes i å få den første du snakker med til å forstå. Det er lettere å se mulighetene når en har snakket med noen andre om problemene.
Disse kan du snakke med:
- en venn
- noen i familien
- noen på skolen (læreren, sosiallæreren, helsesøster eller andre)
- en studiekollega
- en arbeidskollega
- presten
- en lege
De kan hjelpe deg å komme i kontakt med :
- pedagogisk-psykologisk rådgivingskontor
- barne- og ungdomspsykiatrisk poliklinikk
- psykiatrisk poliklinikk for voksne
- privatpraktiserende psykolog/psykiater
Du kan også ringe Kirkens SOS, tlf 815 33 300, eller Mental Helse Norge, tlf 810 03 339. De som tar imot telefonene der har taushetsplikt, og du kan være anonym hvis du ønsker det.
Husk at selvmord er en varig løsning på et stort, men midlertidig problem.
HVIS DU ER BEKYMRA FOR NOEN DU KJENNER
Mennesker som strever med selvmordstanker, gir ofte signaler til omgivelsene om at noe er galt. Dette kan være uttalelser eller antydninger om døden og selvmord, tilbaketrekking, tristhet, irritabilitet eller forberedelser til å dø. Er du bekymra for noen, så snakk med vedkommende.
· Spør hvordan han eller hun har det. Ikke vær redd for å spørre om personen har selvmordstanker.
· Vis at du bryr deg.
· Vær direkte, fortell at du er bekymra og hvorfor.
· Lytt til det du blir fortalt. Ikke bagatelliser eller bortforklar.
· Snakk rolig og alvorlig.
· Oppmuntre vennen din til å komme i kontakt med noen som kan hjelpe ham/henne (se under hvor vennen din kan få hjelp).
· Søk selv hjelp for å vite hvordan du skal gå frem og hva du selv skal/kan gjøre (se under hvor du selv kan få råd og tips).
· Ikke gi deg før den du kjenner får hjelp.
Her kan du be om råd og eventuelt vennen din få hjelp:
- Helsestasjonen / helsesøster
- Lege
- Prest
- Pedagogisk-psykologisk rådgivingskontor
- Barne- og ungdomspsykiatrisk poliklinikk
- Psykiatrisk poliklinikk for voksne
- Privatpraktiserende psykolog/psykiater
Alle disse instansene kan også hjelpe vennen din å komme i kontakt med en behandler. De mest brukte behandlingsstedene er Barne- og ungdomspsykiatrisk poliklinikk (BUP) eller psykiatrisk poliklinikk for voksne (VOP). For å komme til behandling der må man ha henvisning fra lege. Det gjelder imidlertid ikke i krisesituasjoner.
Du kan også ringe Kirkens SOS, tlf 815 33 300, eller Mental Helse Norge, tlf 810 03 339. De som tar imot telefonene der har taushetsplikt, og du kan være anonym hvis du ønsker det.
Seksjon for selvmordsforskning- og forebygging (SSFF)